MI AZ A VAGUS IDEG?
A nervus vagus, a X. agyideg, azaz a bolygó ideg. A vagus ideg felelős a gyomor-bélrendszer, a szív és más szervek közötti kommunikációért. Szabályozza az emésztést, az immunrendszert és a gyulladást, sőt a hangulatot is. Mindezek a cselekvések önkéntelenek, ami azt jelenti, hogy a teste anélkül teszi azt, amit tennie kell, hogy Ön gondolkodna rajta.
A nervus vagus az agytörzsből indul, és a nyakon keresztül a mellkasba és a hasba nyúlik. Ez egy hosszú, vékony ideg, amely különböző testrészekbe ágazik. A nervus vagus számos funkcióhoz létfontosságú, többek között:
- Jelek küldése az agy és a bél között
- Az emésztés és a jóllakottság elősegítése
- Az immunrendszer szabályozása és a gyulladás csökkentése
- A szívritmus és a vérnyomás szabályozása
- Segít az alvás és az ébrenlét szabályozásában
- A beszéd és nyelés segítése
Mint láthatod, a vagus ideg sok mindenért felelős!
A vagus ideg stimulációnak számos előnye van, például csökkenti a gyulladást, elősegíti a relaxációt és javítja a hangulatot.
HOL HELYEZKEDIK EL A VAGUS IDEG A TESTÜNKBEN?
A nervus vagus a leghosszabb ideg az emberi testben. Az agytörzsből indul és a vastagbélben végződik. Az agytörzs az agy alját köti össze a gerincvelővel. A közvetlenül az agyból kiinduló idegeket koponyaidegeknek nevezzük. Összesen 12 koponyaidegpár létezik, és a jobb és bal oldali vagus idegpár a tizedik koponyaideg.
A nervus vagus a nyakon keresztül a mellkasba és a hasba fut. Beceneve a “vándorideg”, mivel számos ága van, amelyek a test különböző szerveit idegzik. Ilyenek például a következők:
- A torok
- A szív
- A tüdő
- A máj
- A hasnyálmirigy
- A lép
- Az emésztőrendszer
A nervus vagusnak mind érzékelő, mind motoros idegsejtjei, illetve rostjai vannak. Az érzékelő, vagy afferens idegrostok a testből az agy felé szállítják az információkat. A motoros vagy efferens idegrostok az agytól távolodó jeleket továbbítják a test többi része felé.
MELYEK A VAGUS IDEG RENDELLENESSÉGEI ÉS/ VAGY DISZFUNKCIÓI?
A vagus ideget különböző állapotok befolyásolhatják. Ezek közé tartoznak a pszichiátriai és gyulladásos rendellenességek, fertőzések és autoimmun betegségek. A vagus diszfunkciójából eredő krónikus gyulladás további problémákat okozhat.
A vagus ideg diszfunkciója és az orvosi rendellenességek között gyakran “tyúk és tojás” kapcsolat áll fenn. A vagus ideg diszfunkciója gyulladást és egyéb, betegségekhez vezető problémákat okozhat, de ezek közül sokan a vagus ideget is megzavarhatják.
A vagus ideg diszfunkciójával összefüggő betegségek közé tartoznak:
- Rossz bélrendszeri egészség és emésztési problémák
- Irritábilis bél szindróma
- Gyulladásos bélbetegség
- Elhízás
- Kettes típusú cukorbetegség
- Reumás ízületi gyulladás
- Egyéb autoimmun betegségek
- Krónikus gyulladás
- Magas vérnyomás
- Szívritmuszavarok
- Alvászavarok
- Hangulati és szorongásos tünetek
- Poszttraumás stressz szindróma (PTSD)
- Beszéd- és nyelési problémák
Az egészségtelen életmódbeli tényezők is vezethetnek a vagus ideg diszfunkciójához. Ezek közé tartoznak:
- Krónikus stressz
- Rossz étrend
- A testmozgás hiánya
- Alkoholfogyasztás
- Dohányzás
Vagus masszázs terápia
A vagus ideg masszázs egy olyan terápia, amely mérsékelt nyomást és rezgést alkalmaz a nyak körül és mellkason a vagus ideg stimulálására és a paraszimpatikus aktivitás elősegítésére. A trapézizom és a szegycsonti izomzat masszírozása a nyak oldalsó és hátsó részén a nyak alattuk futó vagus idegre irányul.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint 10 perces vagus idegi masszázs jelentősen növelte a vagus aktivitást és elősegítette a relaxációt. A könnyű nyomású vállmasszázs hasonlóan javította a vagus aktivitást és a relaxációt, valószínűleg a paraszimpatikus idegrendszer egészének stimulálásával.
A masszázsterápia vagális közvetítésű előnyei közé tartozik a szerotonin és a dopamin szintjének növekedése, a depressziós és szorongásos tünetek javulása, a fokozott figyelem, a krónikus fájdalom csökkenése és a kortizolszint csökkenése.